喝豆奶的好处

以下这些牌子的豆奶质量都很好，是豆奶的十大品牌：1.龙王豆奶(十大豆奶品牌,龙王);2.永和豆浆豆奶(十大豆奶品牌,永和豆浆);3.维维豆奶(十大豆奶品牌,维维);4.维他奶豆奶(十大豆奶品牌,维他奶);5.黑牛豆奶(十大豆奶品牌,黑牛);6.北大荒豆奶(十大豆奶品牌,北大荒);7.良品铺子豆奶(十大豆奶品牌,良品铺子);8.唯怡豆奶(十大豆奶品牌,唯怡);9.南方豆奶(十大豆奶品牌,南方);10.一家人豆奶(十大豆奶品牌,一家人)。

喝豆奶的时间没有严格的限制，在睡觉前喝一杯豆奶能够帮助大家更好地进入睡眠。大家需要注意的是，鲜豆奶中含有的胰蛋白酶抑制物要煮沸3到5分钟才能分解，所以豆奶是要煮熟煮透才适宜饮用的。
豆奶含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，其中卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
在矿物质方面，豆奶含铁量高，是牛奶的十倍，对缺铁性贫血病的治疗有很大帮助。但豆奶中钙的含量较低，所以有些豆奶产品加了钙盐，豆奶中碱性元素含量多，属于碱性食品，可以缓解肉类、鱼、蛋、谷物等酸性食品的不良作用。

鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。

一般成人每天喝上一杯豆奶就完全可以了，而且我们服用豆奶的时候最多也不要超过两杯。对于孩子来说就更需要注意控制量才行。而且因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状，所以说我们服用豆奶的时候就要小心服用的量，太多了对我们健康也会造成影响。而且如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食，这实际上是我们减肥瘦身的好方法。而且大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆奶，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。早1杯晚1杯最好。中午饭前喝不如早晚的吸收效果好，所以最好是在吃早饭的时候选择用豆奶，这是非常不错的一个吃法。
所以我们就知道了，每天喝豆奶的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配，这是比较好的吃法，可以帮助我们很好的补充营养，而且还可以促进我们的健康。同时吃豆奶的时候不应该搭配鸡蛋一类的食物一起吃，这样会对我们的健康造成影响，这一点很关键，而且豆奶热量比较低，所以说我们可以放心的服用，完全不会出现发胖的情况，是我们可以放心去吃的。