胡萝卜素怎么补充最好

以下这些牌子的胡萝卜素质量都很好，是胡萝卜素的十大品牌：1.惠普生胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,惠普生);2.百合康胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,百合康);3.自然之宝胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,自然之宝);4.健安喜胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,健安喜);5.康恩贝胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,康恩贝);6.普丽普莱胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,普丽普莱);7.美澳健胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,美澳健);8.汤臣倍健胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,汤臣倍健);9.麦金利胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,麦金利);10.安普生邦利胡萝卜素(十大胡萝卜素品牌,安普生邦利)。

  1、如果我们大量地吃胡萝卜的话就会使我们血液中的胡萝卜素过高，而使我们出现无月经，不排卵和不孕症的情况，这是因为是β胡萝卜素干扰了类固醇的合成而导致的，所以我们女性吃胡萝卜一定要适量。
  2、过量地吃胡萝卜的妇性会出现月经异常的情况，而且通过检查还会发现她们的卵巢是黄橙橙的，被人们叫作黄金般的卵巢。胡萝卜吃多了还会使我们的黄体素分泌过少，而使我们出现不孕症的情况。
  3、胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，还有一些其他的营养成分，对于没有生育需求的人来说可以多吃，因为它是一种优质的食物，而对于很想怀孕的女性来说最好是少吃为好，因为我们过量地摄入胡萝卜素之后就会出现闭经，抑制卵巢排卵的作用。
 

  1、就一般成年男性而言，1000国际单位即可防止不足。
  2、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。
  3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。
  4、成年人每日只需食用约0.85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要；
  5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。
  6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。
 

  胡萝卜素，虽然对每个人来说都很重要，但是以下这些人群却是最需要的，否则身体健康会受很大的伤害。
  1、长期对脂肪的吸收不良，如患有消化系统疾病，胃肠部分切除者，往往导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为维生素A的摄取量不足导致。
  2、维生素A对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说，更是重要的营养素。
  3、孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。
  代谢与吸收
  维生素A与胡萝卜素的吸收过程是不同的。维生素A的吸收为主动吸收，需要能量，吸收速率比胡萝卜素快7-30倍。胡萝卜素的吸收为物理扩散性，吸收量与摄入量多少相关。胡萝卜素的吸收部位在小肠，小肠细胞内含有胡萝卜素双氧化酶，在其作用下进入小肠细胞的胡萝卜素被分解为视黄醛或视黄醇。