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增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗
1个回答
增肌粉除了应该用温水冲服外,也可以和牛奶(脱脂全脂或低脂以及一般的牛奶都可以)一起饮用,可以改善增肌粉的口感,喝的时候要小口,不要过猛,否则容易给身体造成不适。
训练结束后30分钟~2小时,是人体蛋白质合成的高峰期,在此期间特别适合摄入容易吸收的蛋白质,这就包括增肌粉中的乳清蛋白。
在大强度力量训练结束后的一小段时间,肌肉处于一个短暂的分解状态,如果此时及时地摄入蛋白,能够有效阻止肌肉分解,为我们保留更多的肌肉。
训练后身体的糖原几乎被耗尽,如果仅仅摄入蛋白粉,身体会分解一部分蛋白作为能量使用,所以为了让蛋白质物尽其用,同时摄入碳水化合物就可以保护蛋白质不被分解。
增肌粉存在的价值就在于,它同时解决了身体对蛋白质和碳水化合物的需求,对于含有的其他营养素,比如各种维生素,矿物质其实就没什么太大用了。
增肌粉的最佳使用时间是在训练结束后30分钟使用。对于用什么冲泡就看你的目标了,如果你处于减脂期,建议用脱脂牛奶,因为增肌粉中已经有很多脂肪了。
如果你处于增肌期,那么此时你最需要的是热量,所以必须上全脂牛奶。
扩展问答
牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退,并刺激人体抗肿瘤的免疫系统;维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成,并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响;钙能改变结肠粘膜的增殖,降低结肠癌的发生。
牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素,全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍,牛奶中的脂肪属动物脂肪,脂肪可提供热量,热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。
为了你及家人的身体健康,请常喝脱脂牛奶,以预防癌症。
只有过一次重要的有变量控制的关于全脂牛奶和脱脂牛奶变质率的实验,但不知怎么,又没有什么很确定的结果。脱脂牛奶稍微变质得快一些,但研究这不太确定原因是什么。嗜冷性,或者说耐寒性的微生物是导致冰箱里食物变质的元凶,而且它们在两种牛奶中以相同速读增殖。当牛奶变质时,全脂牛奶和脱脂牛奶含有相似的菌株。全脂牛奶和脱脂牛奶在被注射相同变质率的微生物时的反应有很大的区别,但它们对牛奶味道和气味的影响远远超过对变质率的影响。 (郑重声明,全脂牛奶倾向于变酸,而脱脂牛奶倾向于变苦。
所以对于一般牛奶消费者来说,全脂牛奶和脱脂牛奶在变质快慢上还真就很难一分高下。如果全脂牛奶比脱脂牛奶能存放更久,那这个区别也是微乎其微的,没准哪一大盒
脱脂牛奶适合高血压患者饮用
按含脂量的不同,牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类,其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感好、热量高,适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;半脱脂奶是一种大众消费型牛奶、比较适合中年人饮用;而高血压、高血脂、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。
脱脂奶适合高血压患者饮用,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品,不仅可以补钙,而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能、适合于各类人群,尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血压患者适当多食用一些。
脱脂牛奶的产生缘于人们对膳食健康的特殊需求。无论是患有心血管疾病的人、中老年人,还是想减肥的女性都将其视为既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。但是脱脂牛奶也有不足之处。牛奶在脱脂过程中,一些有益健康的脂溶性维生素
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