AHANGJIA是什么牌子拉力器

以下这些牌子的拉力器质量都很好，是拉力器的十大品牌：1.骆驼拉力器(十大拉力器品牌,骆驼);2.锐步拉力器(十大拉力器品牌,锐步);3.艾美仕拉力器(十大拉力器品牌,艾美仕);4.KYLINSPORT拉力器(十大拉力器品牌,KYLINSPORT);5.海德拉力器(十大拉力器品牌,海德);6.沃尔克拉力器(十大拉力器品牌,沃尔克);7.米客拉力器(十大拉力器品牌,米客);8.能耐拉力器(十大拉力器品牌,能耐);9.阿迪达斯拉力器(十大拉力器品牌,阿迪达斯);10.mf拉力器(十大拉力器品牌,mf)。

不能练腹肌
拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等，它主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种脚蹬拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，可以使用仰卧版来锻炼。
锻炼的方法
拉力器是由高强度弹力的弹簧和手柄构成，使用拉力器来锻炼，能使肌肉线条更加地完美，使肌肉更加立体，但是注意在练胸肌的时候不要夹伤肌肉。在练胸肌时，双手握住拉力器的手柄，双腿保持和肩同款，以平稳的动作向两边拉伸，注意拉力器要和胸部保持一段距离，以免夹伤。
需注意事项
弹簧拉力器虽然对胸部肌肉有一定的锻炼效果，但是也不能完全依靠它来锻炼，还是需要结合其它的锻炼来练出完美的胸肌，如做平卧哑铃推举、俯卧撑、引体向上等。想要练出的胸肌效果好，使用拉力器锻炼时不能松懈，要长期坚持锻炼，至少每周锻炼的次数要保证4次左右，每次做四组，每组做15个左右即可。

锻炼方法一：正位拉法 双腿分开站立，两脚间距离与肩同宽，抬头挺胸。双手分别握住拉力器的两端，将拉力器举到与胸平行的位置。接下来，两只手臂慢慢用力，将拉力器分别向两边拉伸，直到两手完全伸展开来。保持几秒后，双手力量慢慢放松，使拉力器逐渐恢复到最初的状态。应当注意的是，在练习时，拉力器与胸前一定要保持一定的距离，不要过于贴近胸部，否则可能会发生“夹胸”事件。该动作可以帮助我们很好的锻炼到胸部、肩部的肌肉与肱二头肌。
锻炼方法二：上位（下位）拉法 双脚分开与肩同宽，双手握住拉力器两端并举过头顶，两手用力拉伸拉力器，直至伸直双手，然后停留几秒后慢慢放松。如此反复练习，可以锻炼到上胸肌肉。而下位拉法同样类似，只是将拉力器的位置放在肚脐的高度即可，这一动作则能雕琢下胸肌肉。这里小编要提示大家，在练习上位拉动作时，弹簧可比正位拉稍稍增强一些；而在练习下位拉动作时，弹簧数最好减到最少（大于两根）。
锻炼方法三：弯举拉法 将拉力器的一端踩在脚下，用力踩住固定，拉力器的另一端则应握在手中，手心向上。接下来，保持身体的其他部位不动，握住拉力器的手臂用力向上拉伸，保持一段时间

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