以下这些牌子的粗粮质量都很好,是粗粮的十大品牌:1.燕之坊粗粮(十大粗粮品牌,燕之坊);2.禾煜粗粮(十大粗粮品牌,禾煜);3.中绿粗粮(十大粗粮品牌,中绿);4.北纯粗粮(十大粗粮品牌,北纯);5.北大荒粗粮(十大粗粮品牌,北大荒);6.塞翁福粗粮(十大粗粮品牌,塞翁福);7.福临门粗粮(十大粗粮品牌,福临门);8.十月稻田粗粮(十大粗粮品牌,十月稻田);9.梁家河粗粮(十大粗粮品牌,梁家河);10.野三坡粗粮(十大粗粮品牌,野三坡)。 查看全文
健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进,以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量,补充纤维素的同时要增加饮水量,且搭配果蔬一同食用,营养更均衡。 按世界卫生组织和我国营养学会的推荐,合适的量是每天25-30克膳食纤维。 我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果我们每天吃一餐粗粮(100克),加上两餐细粮(200克),只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子... 查看全文
粗粮不可以代替米饭,粗粮只是相对于我们平时所吃的精米白面等细粮而言的,营养物质比起细粮更多更全面,但是还是不能代替米饭,粗粮属于高纤维食物,长期食用,肠胃不能及时将其代谢消化,而且高纤食物会影响人体对蛋白质,无机盐以及某些微量元素的摄入,影响机体的正常功能,使人的免疫力下降,体质变得虚弱。 1、粗粮不容易消化,虽然营养高于米饭,但是人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低;... 查看全文
吃粗粮最好用蒸 虽然都知道吃粗粮好,可人们在吃的时候还存在很大误区,特别是在烹调方法上。吃粗粮最好用蒸的方法。而油炸、煮粥等都会在一定程度上损害粗粮的健康特性。 粗粮之所以健康,是因为它富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪很少,也没有糖和盐。但如果用油炸的方法烹调,就会吸收大量脂肪,同时粗粮中的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分也会损失殆尽。 把粗粮熬成非常软烂的粥... 查看全文
看体质吃粗粮 胃肠不好的人——小米、大黄米和糙米 胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以“软烂”为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥,有健胃和中的作用,益五脏,补虚损,十分适合胃肠不好的人群食用。此外,大黄米、糙米也不错。 患有心脑血管疾病和糖尿病的人——燕麦 如患有心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥。因为燕麦能有效降低胆固... 查看全文
粗粮就是没有经过精磨的粮食。 1. 谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 2. 杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3. 块茎类:红薯、山药、土豆等。 由于加工简单,粗粮的口感有些粗糙,但也正因为如此,粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它... 查看全文
主食粗细结合 在日常的主食中,建议以细中有粗的原则为主,粗中有细的原则为辅。这话要怎么理解呢?在日常的三餐中,粗粮比较难消化,吃进肚子常常会感觉到肠胃胀气,不利于日常工作和学习的开展,所以最好是细中有粗。这个细中有粗的比例是7:3。比如将7份的精米和3份的糙米均匀混在一起,放入电饭锅里烹饪,为家庭成员及时补充日常所需的维生素和蛋白质等营养素。烹饪粗中有细或者细中有粗的... 查看全文
1、儿童 尤其是3岁以下的幼儿了,因为,孩子小的时候吸收能力是比较弱的了,若食用过多的话就会引起消化不良,同时,粗粮还会影响钙、铁等矿物质的吸收,对儿童的生长发育是非常不利的了。 2、青少年 青少年正在处于长身体的时候了,若是长期过多的食用粗粮就会导致营养不良,甚至会影响到他们的生殖能力。 3、老年人 老年人的机体代谢能力也是在逐渐的降低了,因而,他们的消化... 查看全文
吃粗粮会胀气,不过也要看自己的体质。 这种情况下吃粗粮首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间。其次,刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的“软烂”,以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后,最好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品,应该多种粗粮轮换着吃,如红豆、燕麦、小米、紫米等。 需要强调的是,吃主食的精髓在... 查看全文
粗粮饮料包括有小米乳、绿豆乳、红豆乳、黑豆乳、玉米汁、黑米粥等等。口感细腻,是粗粮饮品的优产,同时也是备受欢迎的健康饮料。 红豆乳 红豆乳的蛋白质中赖氨酸含量较高,而红豆本身就具有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、当红豆化身为红豆乳,可以起到消暑、解热毒、健胃等多种用途。 玉米汁 玉米汁是老少皆宜的健康饮料,现在... 查看全文
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粗粮相关问答:
粗粮哪个牌子好?
以下这些牌子的粗粮质量都很好,是粗粮的十大品牌:1.燕之坊粗粮(十大粗粮品牌,燕之坊);2.禾煜粗粮(十大粗粮品牌,禾煜);3.中绿粗粮(十大粗粮品牌,中绿);4.北纯粗粮(十大粗粮品牌,北纯);5.北大荒粗粮(十大粗粮品牌,北大荒);6.塞翁福粗粮(十大粗粮品牌,塞翁福);7.福临门粗粮(十大粗粮品牌,福临门);8.十月稻田粗粮(十大粗粮品牌,十月稻田);9.梁家河粗粮(十大粗粮品牌,梁家河);10.野三坡粗粮(十大粗粮品牌,野三坡)。 查看全文
粗粮每天吃多少合适
健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进,以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量,补充纤维素的同时要增加饮水量,且搭配果蔬一同食用,营养更均衡。 按世界卫生组织和我国营养学会的推荐,合适的量是每天25-30克膳食纤维。 我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果我们每天吃一餐粗粮(100克),加上两餐细粮(200克),只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子... 查看全文
粗粮可以代替米饭吗
粗粮不可以代替米饭,粗粮只是相对于我们平时所吃的精米白面等细粮而言的,营养物质比起细粮更多更全面,但是还是不能代替米饭,粗粮属于高纤维食物,长期食用,肠胃不能及时将其代谢消化,而且高纤食物会影响人体对蛋白质,无机盐以及某些微量元素的摄入,影响机体的正常功能,使人的免疫力下降,体质变得虚弱。 1、粗粮不容易消化,虽然营养高于米饭,但是人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低;... 查看全文
粗粮怎样吃更科学
吃粗粮最好用蒸 虽然都知道吃粗粮好,可人们在吃的时候还存在很大误区,特别是在烹调方法上。吃粗粮最好用蒸的方法。而油炸、煮粥等都会在一定程度上损害粗粮的健康特性。 粗粮之所以健康,是因为它富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪很少,也没有糖和盐。但如果用油炸的方法烹调,就会吸收大量脂肪,同时粗粮中的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分也会损失殆尽。 把粗粮熬成非常软烂的粥... 查看全文
粗粮如何选择
看体质吃粗粮 胃肠不好的人——小米、大黄米和糙米 胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以“软烂”为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥,有健胃和中的作用,益五脏,补虚损,十分适合胃肠不好的人群食用。此外,大黄米、糙米也不错。 患有心脑血管疾病和糖尿病的人——燕麦 如患有心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥。因为燕麦能有效降低胆固... 查看全文
粗粮和细粮的区别
粗粮就是没有经过精磨的粮食。 1. 谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 2. 杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3. 块茎类:红薯、山药、土豆等。 由于加工简单,粗粮的口感有些粗糙,但也正因为如此,粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它... 查看全文
粗粮和细粮要怎么搭配
主食粗细结合 在日常的主食中,建议以细中有粗的原则为主,粗中有细的原则为辅。这话要怎么理解呢?在日常的三餐中,粗粮比较难消化,吃进肚子常常会感觉到肠胃胀气,不利于日常工作和学习的开展,所以最好是细中有粗。这个细中有粗的比例是7:3。比如将7份的精米和3份的糙米均匀混在一起,放入电饭锅里烹饪,为家庭成员及时补充日常所需的维生素和蛋白质等营养素。烹饪粗中有细或者细中有粗的... 查看全文
粗粮哪些人不适合吃
1、儿童 尤其是3岁以下的幼儿了,因为,孩子小的时候吸收能力是比较弱的了,若食用过多的话就会引起消化不良,同时,粗粮还会影响钙、铁等矿物质的吸收,对儿童的生长发育是非常不利的了。 2、青少年 青少年正在处于长身体的时候了,若是长期过多的食用粗粮就会导致营养不良,甚至会影响到他们的生殖能力。 3、老年人 老年人的机体代谢能力也是在逐渐的降低了,因而,他们的消化... 查看全文
粗粮吃多了肚子胀吗
吃粗粮会胀气,不过也要看自己的体质。 这种情况下吃粗粮首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间。其次,刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的“软烂”,以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后,最好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品,应该多种粗粮轮换着吃,如红豆、燕麦、小米、紫米等。 需要强调的是,吃主食的精髓在... 查看全文
粗粮可以做哪些饮料
粗粮饮料包括有小米乳、绿豆乳、红豆乳、黑豆乳、玉米汁、黑米粥等等。口感细腻,是粗粮饮品的优产,同时也是备受欢迎的健康饮料。 红豆乳 红豆乳的蛋白质中赖氨酸含量较高,而红豆本身就具有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、当红豆化身为红豆乳,可以起到消暑、解热毒、健胃等多种用途。 玉米汁 玉米汁是老少皆宜的健康饮料,现在... 查看全文
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