骨头疼痛
成年人如果维生素 D 不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。
出现体重过重、肥胖问题
维生素 D 是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素 D 就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素 D 。
常满头是汗
身体缺少维生素 D 时,常满头是汗,容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。
心情郁闷
维生素 D 可以帮助增加神经传导物质血清素浓度,而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示,冬天时,健康成年人如果摄取一点维生素 D 补充剂,较容易出现正面情绪,但有大型研究发现,这招对七十岁以上女性没用。
肠道出问题
克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者,因为肠道功能异常,容易影响脂肪吸收,自然也较容易产生维生素 D 不足问题,这些族群要多注意维生素 D 的摄取。
维生素D可预防糖尿病吗
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首尔大学的Sue Park教授表示,“我们发现,血液中维他命D含量达到30毫微克/毫升,则人体患糖尿病的风险为三分之一,血液中维他命D的含量达到50毫微克/毫升时,患糖尿病的风险仅有五分之一。”研究者们称,该研究认为成年人体内每毫升血液中含有得出维他命D要达到至少30毫微克,比美国医学研究所提出的维D水平高出10毫微克/毫升。
以往的研究显示,维D可加强人体免疫系统,修复心血管系统。科学家发现阳光补充剂可以修复并防止糖尿病和高血压引起的心脏损伤。首次研究显示,维生素D可刺激硝酸的产生,硝酸参与调节血流和防止血块形成。它还可以减少心血管系统的“内部压力”,从而避免与心脏有关的疾病。
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另一方面,鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素d,常用于防治夜盲、佝偻病等。
维d的的制造工艺有两种:一种是天然提取,主要从富含维d的深海鱼中提取,这类工艺制造的维d比较贵;一种是人工合成,就是通过酵母发酵制造,这种维d相对比较便宜。由于第一种制造维d的方式是从深海鱼中提取,所以很多时候大家就把维d制剂,俗称“鱼肝油”,其实是维生素d的一种形式。
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为
孕妇是缺乏VD的高危人群
孕妇的VD缺乏在世界各地较常见。
据统计,一项对741名孕妇进行横断面研究显示,70.6%孕妇VD缺乏。孕妇VD缺乏发病率在英国18%,伊朗80%,印度北部42%,新西兰61%,日本89.5%,荷兰60%~84%。但经常食用鱼类的哥本哈根地区孕妇仅有1.4%~4.3%VD缺乏。
中国孕妇VD缺乏状况较为严重,对近20年发表的有关中国人群VD营养资料分析发现,80%的孕妇VD缺乏。南京市(北纬31°)冬季孕妇96.15%存在VD不足或缺乏。而在北京和香港的育龄妇女中,VD缺乏的发生率均超过90%。
一般来说,对我国孕妇来说,在冬季、处于北方、生活在城市、肥胖的孕妇相比夏季、处于南方、生活在农村及不肥胖的孕妇更容易缺乏VD
骨头疼痛
成年人如果维生素 D 不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。
出现体重过重、肥胖问题
维生素 D 是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素 D 就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素 D 。
常满头是汗
身体缺少维生素 D 时,常满头是汗,容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。
心情郁闷
维生素 D 可以帮助增加神经传导物质血清素浓度,而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示,冬天时,健康成年人如果摄取一点维生素 D 补充剂,较容易出现正面情绪,但有大型研究发现,这招对七十岁以上女性没用。
肠道出问题
克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者,因为肠道功能异常,容易影响脂肪吸收,自然也较容易产生维生素 D 不足问题,这些族群要多注意维生素 D 的摄取。
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