沙拉哪个牌子好？

  夏季天气比较炎热，很多人都喜欢吃沙拉，经过自己亲手拌的沙拉，能够有效地提高食欲，很多人都喜欢吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，虽然这些食物口感是比较好的，但是经常吃沙拉，对人体可能会有一定的健康隐患，应该有一个好的生活规律，一定是应该多吃一些自己亲手制作的食物，这样是比较健康和卫生的，尽量少吃沙拉，少吃一些含有沙拉酱的食物。
 

  1、脂类沙拉酱
  每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
  解决方法：可以用油类沙拉酱（或者直接用橄榄油+醋），取两勺沙拉酱（如果酱料油脂含量较高酌量减少）淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
  2、培根块
  千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
  解决方法：建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
  3、意大利面（通心粉）沙拉
  所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
  解决方法：可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺；要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。
  4、烤面包碎块
  高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。
 

沙拉寿司的做法一、沙拉肉松寿司
食材
白米饭200g、海苔2张、沙拉酱适量、肉松适量、寿司醋适量
步骤
1.寿司好吃主要是醋饭，寿司醋很重要，所以就开始做寿司醋配方，比例是糖、醋：2：3匙，盐，味精适量。
2.米饭是现焖好的，不要太凉了。之后就开始把醋倒时饭里，不要一次全倒进去，要一点点加，慢慢试味道，有点醋又不浓的时候，就可以了。醋饭拌好之后，就可以开始做了。一定要准备个木铲之类的。
3.把海苔放在沾板上，光滑的一面向下，铺醋饭。用木铲压平饭，不然太厚了，一会不好卷。
4.放的沙拉和肉松。
5.寿司卷起来，压压紧就可以了
6.这个时候要用到寿司刀了，要潮点水，切好。这就是成品了。完活！
小贴士
米饭要焖的软一些；
米饭要压平才好卷；
切的时候，刀口要沾水切，不然破坏整个成品，就废了。切记切记。
沙拉寿司的做法二、生菜沙拉寿司
用料
主料：米饭
调料：寿司醋、沙拉酱
1.铺寿司帘把紫菜放上，再铺上饭
2.盖一张保鲜膜，顺手把它稍微压平，再反过去，使饭朝下，紫菜朝上
3

主料
寿司海苔大米、蛋皮黄瓜、方腿肉、胡萝卜、日本大根（萝卜条）
辅料
寿司醋、香甜沙拉酱
1.黄瓜洗净去二头切细条；胡萝卜洗净去根部切细条；方腿肉切细条；蛋皮先摊好，冷却后切细条；日本大根取出（我买来就是切好的）
2.象平常一样煮饭（水略少一点点）
3.煮好饭以后大约过二十分钟，趁热取出倒入寿司醋（多少依各家口味而定）
4.用木勺拌匀，尝一下如果味道不够可以再加一些寿司醋
5.寿司帘铺开，放上海苔
6.放在米饭，用勺子压平铺开，四周留有空隙，不要铺得太满
7.挤上沙拉酱
8.可以多放些，依各人口味而定
9.放上黄瓜条胡萝卜条蛋皮条大根条方腿肉条
10.先用手卷起，把那些原料都包起来
11.然后拖下来一些，用寿司帘裹住
12.然后一边压紧一边卷起来，最后再压压紧实
13.寿司卷做好了，然后切片就OK