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薏仁粉怎么吃减肥
1个回答
可以把薏仁磨成粉保存起来,饭前喝一杯薏仁粉牛奶水,薏仁粉牛奶水就是拿薏仁粉粉和牛奶一起冲水喝,不过喝这个下去以后吃饭的时候就不要吃太多主食了,因为薏仁粉也属于主食的一种,主食的总摄入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麦茶、红萝卜汁和薏仁粉粉泡的水,薏仁粉粉的量大概两三勺这样子,其他的东西可以根据自己的喜好来添加,一天可以喝两次。
二、薏仁粉绿豆百合减肥粥
准备一两薏仁粉、绿豆二十五克、新鲜的百合一百克和少量的白糖。将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,然后把百合放到里面去,把火调小,一直煮到薏仁粉熟透为止,看起来就是浆糊那样的,然后根据自己的口味假如白糖就可以吃了。
三、牛奶薏仁粉减肥粥
准备新鲜的牛奶和薏仁粉粉,先把牛奶煮沸,然后把薏仁粉粉放到牛奶里面搅拌就可以直接吃了。牛奶薏仁粉减肥粥有润泽肌肤,美白,排水瘦身的功效。这种薏仁粉的食用方式适合大多数人,因为方便。
扩展问答
薏仁因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。但是薏仁或者薏仁粉不能过多食用,特别是体质虚寒的人不适合长期服用薏仁粉,因为薏仁粉会使身体冷虚,处在月经期的女性也要避免食用薏仁粉,而且薏仁粉所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。
有很多女性都是用薏仁粉美白,效果理想。常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
大家在选择薏米粉的时候,应该注意辨别真伪。薏仁含有较多淀粉,冲泡后会有糊状,但不会很稠,浓稠的产品一定有添加胶类来增加浓稠感,这是欺骗消费者行为,应特别注意;薏仁粉一定会有黑色颗粒,因为薏仁有黑色的胚芽,胚芽极富营养价值,请安心食用,若无黑色颗粒,则是淀粉产品,非纯薏仁加工而成。
2、淘洗薏仁的时候要注意,先用冷水轻轻淘洗,不要用力揉搓,再用冷水浸泡一会儿。泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,这样可以避免薏仁中所含的营养物质在浸泡中受到损失.由于薏仁化湿滑利的效果显著,因此遗精,遗尿患者以及孕妇不宜食用。
3、因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
4、薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。
5、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏仁来治疗。
薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏仁粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥。
瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、 薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
用杯子,放入2-3汤匙的薏仁粉,加入一点点蜂蜜,牛奶、麦茶,红萝卜汁等。每天喝2次,当然必要时增加一些饭或面包。
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