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煎炸食物的时候用什么油更好
1个回答
大油就是我们俗称的猪油,是最常见的动物油。因为害怕升高血脂,很多人都不敢吃动物油。实际上,油脂中的饱和脂肪酸是让血脂升高的罪魁祸首,而动物油里并不全是饱和脂肪酸,特别是鸡油、鸭油和猪油,其中含有不少的单不饱和脂肪酸,少量食用并不一定会升高血脂。
是否食用动物油、吃多少,关键看自己的日常膳食组成。如果平时吃肉比较多,那就尽量不要再吃动物油了;如果平时基本上是素食,炒菜用花生油和猪油以1∶1混合烹调,对健康更有利。肉类吃得不多的人,可以每周有两三次采用猪油或鸡油烹调。
对此,中国农业大学食品学院副教授何计国解释说,各种油脂的起烟点温度不一,不同的油脂应用适合的烹调温度。一般来说,起烟点越高的油,在高温下越稳定,不易产生有害物质,也不易变黑。起烟点温度低的油脂,比如橄榄油、大豆油、亚麻油,不适合大火爆炒或煎炸,而凉拌或熟食拌油的做法是比较健康的。若是传统的热炒,那就要选择起烟点中等偏高的油,如菜油、花生油、葵花油等。动物油起烟点最高,因此非常适合煎炸食品。但需注意的是,煎炸用油最好不要反复使用,可以在锅中少倒些油,将食物分少量多次来炸,既节约又健康。
扩展问答
尤其是反复高温加热食用油,不仅降低营养价值,而且这种油对人体有一定的毒性作用。因为高温加热会使油中的脂肪酸聚合,反复高温加热食用油,产生很多脂肪酸聚合物。这种物质能使肌体生长停滞,肝脏肿大,肝功能受损,甚至有致癌的危险。
使菜肴呈现出鲜嫩或酥脆的特点。在烹调过程中,用油脂作为传热媒介的应用很广,由于油脂的沸点高,加热后能加快烹调速度,缩短食物的烹调时间,使原料保持鲜嫩。
适当地掌握加热时间和油的温度,还能使菜肴酥松香脆,因此常用于油炸菜点。
2)改善菜肴的色泽
油脂可以使菜肴呈现出各种不同的色泽。
3)增加营养成分
不仅改善了菜肴的风味,并且补充了某些低脂肪菜肴的营养成分,从而提高了菜肴的热量,即营养价值。
高品质的植物性食用油,如:亚麻仁籽油、橄榄油、苦茶油 ... 等,因含有不饱和脂肪酸,最好是用不透光的玻璃容器盛装、且储存在阴凉避光处〈建议保存温度约为 5 ~ 15 ° C 左右〉,也应避免高温或冷冻以免破坏油脂晶体组织,较能确保食用油的品质不氧化变质。
依目前政府规定,一般食用油品保存期限为2 年,但仍建议本身带有香气的食用油〈如经焙炒过的芝麻等〉,开封后3~6 个月内能使用完毕,以免香味变淡,确保新鲜度,酸价、酸度升高问题以及减损营养价值。
基本上,任何食用油开封后,都最好尽快使用完毕,才不会因为重复开启瓶口,造成可能的油脂劣变与污染。
油的储存方式
‧放置阴凉处,不要放在瓦斯炉旁或高温处。
‧不要放在窗边,不要晒到太阳。
‧油品使用后应立即盖紧瓶盖,并记得擦一下瓶口,避免有残留的油。
至于植物性的食用油需不需要放入冰箱保存?建议冬天气温低时可以不需放冰箱,但夏天
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