代餐饼干怎么吃、一天吃多少

以下这些牌子的饼干质量都很好，是饼干的十大品牌：1.徐福记饼干(十大饼干品牌,徐福记);2.好吃点饼干(十大饼干品牌,好吃点);3.格力高饼干(十大饼干品牌,格力高);4.奥利奥饼干(十大饼干品牌,奥利奥);5.嘉士利饼干(十大饼干品牌,嘉士利);6.雀巢饼干(十大饼干品牌,雀巢);7.三牛饼干(十大饼干品牌,三牛);8.达利园饼干(十大饼干品牌,达利园);9.茱蒂丝饼干(十大饼干品牌,茱蒂丝);10.猴姑饼干饼干(十大饼干品牌,猴姑饼干)。

奶盐味苏打饼干
螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
食美人全麦燕麦饼干
这种饼干是用抹茶和红豆两种食材经过加工而形成的，抹茶可以帮助我们排出体内的毒素，红豆是很好的养生产品，经常食用可以消肿止痛，降低我们的血压，让你的肠道变得畅通，经常食用这种饼干可以让你减少食物的摄入，达到减肥瘦身的效果。
红豆全麦燕麦低热量饼干
这种饼干最大的特色就是原料只有一种魔芋。它是用魔芋加工而成的。吃这款饼干降低了我们的食量，体重下降，达到减肥的目的。另外，这种饼干还可以帮助我们减轻肠道的压力，加快排便的速度，解除便秘的痛苦。
纯魔芋粉饼干
源自澳洲的粗粒燕麦新鲜制作，精心烘焙，香酥美味，健康代餐。燕麦富含营养，同时促进消化。木糖醇代替蔗糖，真正做到无糖，吃多也不会担心会胖，减肥佳品啊！采用内部真空包装，新鲜营养，方便易携带。走到哪里，都能掏出吃几片。
俏嘴巴麦片燕麦巧克力饼干
现在人们普遍都爱减肥了呢，其实减肥的方式有很多的，不仅

饼干中也含有少量的反式脂肪酸，虽然，按照卫生部在2013年实施的《预包装食品营养标签通则》中规定，如食品配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂，且反式脂肪酸含量≤0.3g/100g时，可标示为“0”。但是，并不能代表这些产品中没有反式脂肪酸。因此，更不建议大家长期以代餐饼干作为全部正餐。

有人说代餐饼干能够减肥，一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。
二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。
如果有人特别想利用代餐饼干来减肥又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且最好是代替主食。
然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富，营养价值比较高的蔬菜；鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉；富含优质钙的脱脂牛奶等。