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经常吃便利店的三明治好吗？
1个回答
这个消息并不会吓到我们，因为人们都认为面包和熟食肉是饮食中钠的最大两个来源。但这项研究可能描绘了一副清晰的画面：与以往的三明治摄入量研究不同，新闻发布会透露，研究人员考虑了每餐都是三明治和只把三明治作为配菜的情况。
对于那些午餐的时候不吃两块夹着生菜和番茄的切片面包就会感到不习惯的人来说，也许是时候丢掉这些食物了。加工食品——那些在餐馆卖的或是为了方便预先打包好的食物——在我们的饮食中提供了80%的钠成分。这意味着，真正健康的三明治需要好的食材。
“根据对三明治的成分报告，其中钠的密度约为1700-1800毫克每1000千卡，这表明钠的高水平用来解释更高的能量摄入。”研究合著者朗达·塞巴斯蒂安在一份报告中声明。
要说我们所吃的三明治含盐量高这是不对的，因为它几乎所有东西含量都高——特别是卡路里。最好的办法应该是把三明治的尺寸减小。
扩展问答
一、基础三明治
材料：
吐司片、奶酪片、煎蛋、火腿片、西红柿、生菜、洋葱、沙拉酱or蛋黄酱
做法：
1.吐司片用多士炉烤一下
2.鸡蛋煎好、火腿片也可以煎一下
3.西红柿、洋葱切片
4.生菜洗净撕片
5.按顺序码上：吐司片、煎蛋、、生菜、西红柿、、洋葱圈、沙拉酱、煎蛋、火腿片、奶酪片、吐司片
6.对切
二、煎蛋火腿胡萝卜三明治
材料：
吐司片、奶酪片、煎蛋、火腿片、胡萝卜、沙拉酱or蛋黄酱
做法：
1.吐司片用多士炉烤一下
2.鸡蛋煎好、火腿片也可以煎一下
3.胡萝卜、刮丝煎一下
4.按顺序码上：吐司片、煎蛋、、胡萝卜、丝、奶酪片、煎蛋、沙拉酱、火腿片、吐司片
5.对切
三、卡车司机三明治
材料：
吐司片、奶酪片、煎蛋、火腿片、培根、芝麻菜、口蘑、沙拉酱or蛋黄酱
做法：
1.吐司片用多士炉烤一下
2.鸡蛋煎好、培根、火腿片也煎一下
3.口蘑切片煎一下
4.芝麻菜洗净
5.按顺序码上：吐司片、芝麻菜、煎蛋、、培根、奶酪片、火腿、吐司片、火腿片、口蘑、、蛋黄酱、吐司片
6.对切
四、培根煎蛋芝麻菜三明治
材料：
奶油味的三明治是小编最喜欢的口味之一了，因为小编喜欢吃甜食，尤其是奶油等，一直认为甜食甜蜜的口感让心情很好。奶油味的三明治就是在果酱的选择上加入奶油酱，白皙润滑的奶油滴到肉片和青菜叶上，辅以牛肉，干果碎等，甜润可口，甜香四溢，对喜爱甜食的朋友一定不可不尝。
2、沙拉味三明治
沙拉味的三明治是属于混合口味里的一种，沙拉我们都知道并且经常吃，就是把各种各样的水果或蔬菜拼盘，加上沙拉酱搅拌就可以吃了，口感新鲜，营养均衡。所以沙拉味的口味就是通过沙拉酱或在夹片里加入水果或蔬菜沙拉等，蔬菜较多。小编不太喜欢，因为小编是肉食主义。
3、草莓味三明治
草莓酱口味的三明治也是小编喜欢的，因为草莓是小编最喜欢的水果之一。小编自己在家做三明治的时候，一直用草莓酱。草莓口味的三明治和奶油味三明治一样，都是选择不同口味的果酱，使三明治呈现不同的味道。其实从果酱的选择上有很多口味，不同水果不同蔬菜的都可以选择。
4、金枪鱼三明治
因为三明治是美国发明的，在流入我们国家后，有很多口味已经为了适合国人习惯有所改变，所以大家如果有机会去美国，吃最正宗的三明治，金枪鱼三明治就是其中一种，
我们先来看一下三明治的营养价值：
吐司 吐司面包主要含有碳水化合物、蛋白质、少量维生素及矿物质，易消化
火腿 火腿中含有较多的脂肪、蛋白质，口味独特，容易被大部分人接受
芝士 芝士是乳酸菌及其代谢产物，其中脂肪及热量比较多，但是胆固醇含量比较低，具有一定保健作用
蔬菜 含有丰富纤维素、维生素
三明治的种类很多，但是主要原料吐司面包和蔬菜是必不可少的，其余可以搭配肉类、火腿、芝士、沙拉酱、水果、各种调料，营养价值也不错，怀孕期间吃是没有关系的。
但是，三明治中较多的添加了肉类、沙拉酱、芝士，相对而言热量和脂肪比较多，而水果和蔬菜比较少，所以不适合长期经常性的食用，以免引起肥胖或者营养不良。
怀孕之后，准妈咪总是会变得小心翼翼，害怕吃的食物对胎儿生长发育不好，害怕营养缺乏，其实并不需要那么担心。日常的饮食，除了某些特殊食物不适于食用，像是烧烤、火锅、汉堡、冰激凌等，嘴馋的时候可以适量吃一点，只要没有不适症状，完全没有问题的。
怀孕期间，饮食上需要注意营养均衡，合理搭配，不节食不偏食。
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