VOOST维生素B族功效作用

以下这些牌子的维生素b族质量都很好，是维生素b族的十大品牌：1.康恩贝维生素b族(十大维生素b族品牌,康恩贝);2.普丽普莱维生素b族(十大维生素b族品牌,普丽普莱);3.GNC维生素b族(十大维生素b族品牌,GNC);4.BlackMores维生素b族(十大维生素b族品牌,BlackMores);5.DHC维生素b族(十大维生素b族品牌,DHC);6.养生堂维生素b族(十大维生素b族品牌,养生堂);7.修正维生素b族(十大维生素b族品牌,修正);8.汤臣倍健维生素b族(十大维生素b族品牌,汤臣倍健);9.Swisse维生素b族(十大维生素b族品牌,Swisse);10.斯旺森维生素b族(十大维生素b族品牌,斯旺森)。

  维生素b属于水溶性维生素，是能够随着身体代谢排出体内的。但是要注意，虽然身体大量补充维生素b没有什么特别的副作用，但是凡事都应该把握一个度，如果不是身体缺乏维生素b的话，只需要每天多食用蔬菜、鱼肉类等等含维生素的食物，均衡营养即可。
 

  前段时间在央视看到过B族维生素过量可治癌症的报道，我觉得有必要再提醒一下大家的是：长期以来，维生素B6与B12被认为能增加能量，促进代谢，并减少癌症风险。事实上自维生素诞生以来，因为它的发现治愈了许许多多因为维生素缺乏而引起的疾病，而被人们当作补药在日常走进家庭生活，被广泛应用。
  2017年09月22日，美国《临床肿瘤学杂志》刊载一项新研究显示，长期大剂量服用维生素B6与B12补充剂的男性罹患肺癌的风险将显著增加，吸烟者的风险尤为严重。美国俄亥俄州立大学等机构的研究人员在对约7.7万名美国成年人追踪了10多年后发现，如果大量服用维生素B6与B12补充剂，结果是罹患癌症的风险显著增加。
  研究发现，如果男性每天服用维生素B6补充剂超过20毫克，或者维生素B12超过55微克，那么他们10年后罹患肺癌的风险会增加一倍。如果他们还抽烟，那么他们的风险比一般人高出3倍到4倍。
  目前，美国有关机构建议男性维生素B6每日最大摄入量为1.5毫克，而维生素B12为2.4微克。
  而目前市场上各种维生素和各色口感的维生素补充剂通过医

  含维生素B的食物-水果类
  含有维生素B2的水果有橘子、柑、橙等。
  水果中一般很少含有维生素B6，在香蕉中少量含有。
  叶酸在新鲜水果中可选择的品种有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
  含维生素B的食物-蔬菜类
  芹菜叶、莴笋叶中维生素B1的含量较丰富。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。
  菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有维生素较多的维生素B2。
  绿色蔬菜中大部分含有叶酸，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
  含维生素B的食物-谷物坚果
  维生素B1在粮谷类的表皮部分含量较高，故碾磨精度不宜过度。
  杂粮