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菜籽油可以减少腹部脂肪
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“内脏或腹部的脂肪会增加心血管疾病的风险,同时对增加代谢综合征和糖尿病风险也有促进作用,”宾州州立大学特聘教授Penny M. Kris-Etherton说。“菜籽油中的单一不饱和脂肪减少了脂肪对健康的不利风险。”
Kris-Etherton和他的同事们发现坚持一个月含有菜籽油饮食的受试者们,减轻了0.11公斤,腹部脂肪相比从前减少了。他们还发现,腹部减轻的体重并没有造成身体其他部位的重新分布。研究人员在今天(11月2日)的肥胖协会年度科学会议上报告了他们的实验结果。
“一般来讲,人们不可以靶向减轻身体某个部位的体重,”Kris-Etherton说,“但是,单不饱和脂肪酸看上去可以明确的靶向作用于腹部脂肪。”
为了将菜籽油合并到饮食当中,Kris-Etherton建议炒菜、烘焙时使用,或者加入到奶昔、沙拉酱中。菜籽油富含单不饱和脂肪酸,这已经被证明是有益于身体健康的,尤其是肥胖人群。当受试者消耗适量的菜籽油或高油酸菜籽油时,他们的腹部脂肪明显减少了。
在一项受控试验中,研究人员测试了五种不同的植物油混入101位受试者饮食当中所产生的影响。受试者接下来四周的含油食谱将被随机分配,分别是:普通菜籽油,高油酸菜籽油,富含DHA(Ω-3脂肪酸的一种)的高油酸菜籽油,玉米/红花油,亚麻/红花油。一个四周的饮食周期后,受试者将间隔四周再进行下一个饮食周期。
受试者每天需要吃掉一个由特定含油食谱制作的奶昔。食用油的热量由受试者每天的能量需求计算所得。例如,一个受试者如果需要3000大卡的热量,那么就需要60克的食用油提供热量,相当于每天所需热量的18%。每个奶昔包含100克的橙汁露,100克的脱脂牛奶,100克的冰冻无糖草莓和30克的菜籽油。100克相当于大约3.5盎司,30克约是两汤勺。菜籽油经过仔细计算加入到受试者的试验饮食中,保证绝不超过他的日常热量所需。
所有的受试者都有腹部肥胖,或是腰围略粗,都是代谢综合征的高危人群——包括肥胖,2型糖尿病,高血压,高血糖,低HDL(好胆固醇,又叫高密度脂蛋白),腰部脂肪过剩。研究人员指出,进一步的研究将关注饮食中高摄入单不饱和脂肪酸,如菜籽油,所产生的长期效应。
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研究作者,刘易斯卡茨医学院(Lewis Katz School of Medicine)老年痴呆症中心主任 Domenico Praticò说:“菜籽油因为比其他植物油便宜,受到大众的喜爱,而且一直被宣传为健康食品。然而,很少有研究能够检验这种说法,尤其是在大脑方面”。
因此,研究人员用设计的小鼠动物模型,研究那些与人类老年痴呆症类似的条件和结果:当小鼠长到六个月大的时候,没有任何症状,然后把它们随机被分成两组:一组为正常饮食,另一组除了正常饮食,外加每天约加两汤匙的菜籽油。
再过六个月,迷宫试验(maze tests)显示,吃菜籽油饮食组的小鼠与另一组相比,它们的工作记忆能力,短期记忆和学习能力都有所下降。菜籽油组小鼠获得的体重也比无菜籽油小鼠多很多。
喂食富含油脂饮食组小鼠的
2、用菜油炸一次花生米就没有怪味了,炒出的菜肴香味可口,并可做凉拌菜。
3、炸完食物后的油留下一些残渣并变得混浊,可将白萝卜切成厚圆片,用筷子把萝卜戳几个洞,放入剩油中炸,残渣会附着在萝卜片上,取出清除残渣,再反复放入锅中炸,混浊的油可变清澈。
菜籽油中用含有黄曲霉毒素不多,一般一般都是玉米油,花生油和大豆油。这两种比较容易有黄曲霉素残留啊。有个朋友的父亲是油料研究所的,说他们抽查的时候大牌都查到过有黄曲霉素。现在检测黄曲霉素一般都用黄曲霉素测定仪,黄曲霉毒素测定仪采用固相酶联免疫吸附ELISA的原理,即联免疫法,由光度计与B1试剂盒二大件组成,能限量、定量测定样品中黄曲霉毒素B1的含量。
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