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扩展问答
每两勺千岛酱含大约16克脂肪,这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
解决方法:可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋),取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上,切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
2、培根块
千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法:建议用意大利干酪,只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
3、意大利面(通心粉)沙拉
所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
解决方法:可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。
4、烤面包碎块
高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。
食材
白米饭200g、海苔2张、沙拉酱适量、肉松适量、寿司醋适量
步骤
1.寿司好吃主要是醋饭,寿司醋很重要,所以就开始做寿司醋配方,比例是糖、醋:2:3匙,盐,味精适量。
2.米饭是现焖好的,不要太凉了。之后就开始把醋倒时饭里,不要一次全倒进去,要一点点加,慢慢试味道,有点醋又不浓的时候,就可以了。醋饭拌好之后,就可以开始做了。一定要准备个木铲之类的。
3.把海苔放在沾板上,光滑的一面向下,铺醋饭。用木铲压平饭,不然太厚了,一会不好卷。
4.放的沙拉和肉松。
5.寿司卷起来,压压紧就可以了
6.这个时候要用到寿司刀了,要潮点水,切好。这就是成品了。完活!
小贴士
米饭要焖的软一些;
米饭要压平才好卷;
切的时候,刀口要沾水切,不然破坏整个成品,就废了。切记切记。
沙拉寿司的做法二、生菜沙拉寿司
用料
主料:米饭
调料:寿司醋、沙拉酱
1.铺寿司帘把紫菜放上,再铺上饭
2.盖一张保鲜膜,顺手把它稍微压平,再反过去,使饭朝下,紫菜朝上
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