鱼油是常用烹调油吗

以下这些牌子的鱼油质量都很好，是鱼油的十大品牌：1.百合康鱼油(十大鱼油品牌,百合康);2.健安喜鱼油(十大鱼油品牌,健安喜);3.康美鱼油(十大鱼油品牌,康美);4.汤臣倍健鱼油(十大鱼油品牌,汤臣倍健);5.Swisse鱼油(十大鱼油品牌,Swisse);6.webbernaturals鱼油(十大鱼油品牌,webbernaturals);7.天维美鱼油(十大鱼油品牌,天维美);8.澳佳宝鱼油(十大鱼油品牌,澳佳宝);9.柯克兰鱼油(十大鱼油品牌,柯克兰);10.Biopharma鱼油(十大鱼油品牌,Biopharma)。

  如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。
  鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
  我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。
  之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。
  深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
 

  皮质醇是人类生活中必不可少的一种激素。压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。若没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆动弹不得。
  然而借由积极的皮质醇代谢，身体能够启动起来逃走或者搏斗；因为皮质醇分泌能释放氨基酸（来自肌肉）、葡萄糖（来自肝脏）以及脂肪酸（来自脂肪组织），这些被输送到血液里充当能量使用。
  皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功效。压力状态下，皮质醇一般会维持血压稳定和控制过度发炎。
  一般来说，皮质醇都是值得好好善待的，但是它是“情境”产物。有时候，如上述所说的一系列事件，你希望你的血液里多来点皮质醇，但有时候却并不想要那么高的皮质醇....
  皮质醇会对生长激素（HGH）有一定负面的影响，影响睾酮输出，还会抑制肌肉的生长，增加腹部脂肪的堆积，如果你在辛苦的锻炼，那么所说的这些没一个是你可以忍受的。所幸，还有

  鱼油一个最常见的副作用就是增重。进行节食减肥控制卡路里摄入量的人应该知道，鱼油软胶囊补充剂并非不含卡路里，如果不另外减少卡路里同样也可能引起增重。一些研究标明，鱼油软胶囊还可能引起LDL胆固醇水平升高达10%,所以，应对此予以严密监控。
  另一个最常见的副作用是消化系统紊乱。服用鱼油软胶囊后，许多人有轻微反胃和胃胀气现象。增加肠胃胀气和口中“鱼腥”味儿也是鱼油软胶囊服用者中的常见现象。有时，这些症状缘于变质鱼油，所以，超过保质期的产品一定不要使用。随餐服用也是减少讨厌的鱼腥味儿的一个办法。一旦身体调整适应，服用鱼油软胶囊导致的这些轻微却常犯的副作用将会降低。
  总的来说，服用鱼油软胶囊的副作用还是很小的